terça-feira, 26 de março de 2013

Bom...

Hoje estou triste com o que tenho para dizer, e até envergonhada. Oh! Lá vem aí mais uma promessa, um novo começo (ou recomeço, já nem sei) e desta é que vai mesmo ser e blá blá blá e o costume. O facto é, que quis mais da minha dieta, quis tudo e para além do exigido, passei fome, comia as proteínas, pois sim comia, mas poucas e pensava "isso não é fome, é vontade, bebe um cházinho que passa". Mas deu disparate, com um ataque de fome ou fraqueza a meio da noite com direito a suores frio e batidas de coração. Nada de grave, já percebi que deve ter sido uma pequena hipoglicémia mas que foi motivo para achar que tinha direito ao dia do disparate (incluida nesta dieta ao 7º dia, não ao 5º). Então vá de pratada de cereais ao pequeno almoço, um coelhinho de chocolate ao lanche, um pacotinho de amêndoas e mais uns pitéus. A coisa podia ter-se ficado, mas o repasto continuou com uma jantarada daquelas, com pães recheados, tostinhas, massa com atum, molhangas e gelado, que podia ter sido a sobremesa não tivesse eu voltado eu ao pão da entrada. Satisfeitinha, amanhã volto ao normal, mas não voltei. Mal dormida e com um dia não foi formidável, no fim cedi a mais uns açucares. Então, para não me enganar, nem ao meu corpinho, porque 5a tenho um jantar, porque provavelmente no fim-de-semana também e domingo é Páscoa, volto ao dia 1 na próxima semana.
Ora é dia 1 de Abril (mas a minha dieta não vai ser mentira), é 2a feira e é o inicio do meu contrato de trabalho. Assim, e partir daí sem mais desculpas vai ser um novo começo, do mês, da semana, de trabalho e da minha última dieta, a última!

Conclusões da pequena experiência da dieta dos 31 dias:


  • Os primeiros 3 dias são realmente os mais difíceis  onde apetece tudo e se tem vontade de inventar qualquer coisa para furar as regras. No quarto dia começava a habituar-me, por isso foi mesmo parvoíce.
  • Quando prevariquei, atirando-me ao coelho da Páscoa, confesso que não me soube pela vida, fiquei enjoada quase na primeira dentada mas o vício fez-me continuar.
  • Por isso mesmo, percebi que não vai acontecer, como aconselha a nutricionista, o dia da asneira semanal. Pode parecer ridículo,  mas percebi que tenho mesmo de me manter longe de asneiras. É um disparate continuado.
  • Passar fome não é boa ideia, porque aqui há mesmo carta branca em quantidades, então matemos o ratinho com comida (permitida!).
  • Por fim, vou mesmo fazer a dieta, esta, porque senti alguma coisa, senti o corpo a reagir, ainda que não lhe tenha dado muito tempo. E portanto, acredito que é por aqui o caminho.


Até segunda.
beijinhos

domingo, 24 de março de 2013

4/31

Foi penoso acordar, cheia de fome a sonhar com uma taça de chocapics. Ainda assim, mantive-me na minha: preparei uma omelete com presunto e um copo de leite. Depois do desespero matinal e sempre focada, correu bem:

PEQUENO ALMOÇO
½ MANHÃ
ALMOÇO
½ TARDE
LANCHE
JANTAR
1 copo de leite + omelete de presunto
-
peixe frito + rúcula
2 fatias de queijo
-
frango guisado 

1,5L de água e um chazinho depois de jantar.

beijinhos, bom fim-de-semana

sexta-feira, 22 de março de 2013

3/31

Não é fome, é vontade. Mas parece fome, custa, quase doí. É um vício terrível e é estranho perceber que quase se sente fisicamente. Mas estou focada. e espero que daqui a uma semana já nem me lembre do que é um chocolate (só a palavra me faz babar). É desta! Só espero que a dieta proteica não me deixe ficar mal. Hoje:

PEQUENO ALMOÇO
½ MANHÃ
ALMOÇO
½ TARDE
LANCHE
JANTAR
1 copo de leite + fiambre
triângulo queijo
salada de alface + delicias do mar 
iogurte magro + fatia de presunto
cenoura + fatia de presunto
bife de frango + ovo escalfado

beijinhos, bom fim-de-semana

quinta-feira, 21 de março de 2013

2/31

O pós almoço é terrível! Sempre que meti o pé na poça foi depois de almoço (ou começou ai). De notar que o pós almoço dura desde o almoço até que me deito :) Depois de almoço fica a apetecer a sobremesa, seja ela chocolates, bolachinhas, gomas ou outro petisco doce qualquer. Hoje não tive pastilhas para enganar a gula e custou. Já nem sei se é fome ou vontade, mas há um ratinho dentro de mim, que não sossega com um iogurte ou uma fatia de fiambre. Mas o que tem de ser tem muita força e assim foi:

PEQUENO ALMOÇO
½ MANHÃ
ALMOÇO
½ TARDE
LANCHE
JANTAR
fatia de queijo + 1/2 fatia de presunto + copo de leite
triângulo de queijo
bife de perú + salteado de cogumelos com prsesunto
iogurte magro
cenoura + fatia de queijo + fatia de presunto
pescada cozida + cogumelos + salada de alface

Ainda assim, não foi perfeito. 2L de água bebidos, que essa parte não custa nada.

beijinhos

1/31

Chocolates zero! :) Foi mesmo o primeiro dia e hoje já "não começo amanhã", comecei hoje. A tarde foi difícil,  cheia de vontade de um doce, e por isso devorei uma caixa de pastilhas (sem açúcar). De facto, o açúcar é viciante. Reconfortei-me ao jantar, sem medir quantidades e passei no supermercado para comprar presunto, porque me apetecia mesmo qualquer coisa. É uma compensação necessária. Mas meti na cabeça que é o último esforço, nada de doces, nada de hidratos de carbono e espero que resulte, que isto de comer carne sem limites, realmente, parece estranho.
2L de água cumprido, e foi assim:

PEQUENO ALMOÇO
½ MANHÃ
ALMOÇO
½ TARDE
LANCHE
JANTAR
omelete de fiambre de perú + copo de leite
-
bife de perú + salada de alface
iogurte magro
cenoura + fatia de queijo + fatia de presunto
pescada cozida + cogumelos salteados com presunto

peso vergonhoso inicial: 60,4

beijinhos

quarta-feira, 20 de março de 2013

A dieta dos 31 dias

 Hoje vai ser o último dia de desculpas, vai ser o último dia de "amanhã é que vai ser". Já não vou prometer nada, para amanhã comprar um pacote de chocolates e terminá-lo 1 hora depois. E por isso, vai ser a última. Começo hoje a contagem decrescente, 31 dias, 5kgs. É isso que quero e vamos lá experimentar. O plano é da nutricionista Ágata Roquette, consiste em eliminar hidratos de carbono, compensado pelo consumo de proteínas. Sem preocupação no consumo de calorias, baseia-se no controlo de níveis de insulina, pela quantidade de hidratos de carbono. Na prática:

Alimentos permitidos:

  • 1 bola de pão integral (apenas ao pequeno almoço)
  • 1 copo de leite por dia
  • 1 iogurte magro sem açúcar por dia
  • 2 queijos frescos / triângulos / fatias de flamengo

Alimentos permitidos sem limite de quantidade:

  • Carnes (todas excepto gordas)
  • Peixes, mariscos, moluscos
  • Ovos
  • Enchidos
  • Verduras e legumes (excepto lista de proibidos)
  • Gelatina sem açúcar
  • Água
  • Temperos e especiarias

ALIMENTOS PROIBIDOS:

  • Pão (excepto de manhã)
  • Arroz, massa, batata, cuscuz
  • Óleos, margarinas
  • Feijão, grão, milho, ervilhas, favas, lentilhas
  • Tostas, bolachas, cereais, farinhas
  • Açúcar, doces, chocolates
  • Bebidas alcoólicas, sumos, sumos naturais
  • Molhos: maioneses, ketchup
  • Fruta e sopa (na 1a fase - 15 dias)
Bora lá? É a última vez! Vou dar notícias diárias do menu, angústias e espero alegrias :) 

Vais passando para dar um controle, cristy baby? :) 

beijinho

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Plano Paris

Não houve ano ano me me empurrasse, pactos com amigas, dia de Reis, dia x ou y, contas ou planos. Tenho muita vontade de emagrecer e nenhuma de fazer dieta. Apetecem-me chocolates, gomas, gelados e bolachinhas e mesmo quando não me apetece dou por mim a devorá-los. Depois de almoço tem sido certo,  mas é só o inicio porque vai até chegar à cama. É terrível, já não me sinto confortável, com o meu peso, com a minha figura e com os disparates que como. Estou a 30 dias de viajar até Paris, só um fim-de-semana prolongado, mas será esse a meta para perder 5. Depois e até ao Verão, mais tranquila perco mais 3.

Volto às contas e às calorias e nos próximos 30, será assim:

PEQUENO ALMOÇO
½ MANHÃ
ALMOÇO
½ TARDE
LANCHE
JANTAR
1 torrada de pão integral + fatia fiambre de perú
2 bolachas de milho
salada + proteína – hidratos de carbono
3 bolachas de milho
1 iogurte magro
sopa
150 cal
40 cal
250 cal
60 cal
50 cal
100 cal


Não esquecendo os 2L de água por dia, 650 consumidas, 1200 perdidas, matemática é comigo :) perco 1 em cada 6 dias. O calendário fica ali ao lado e os balanços feitos no dia da balança.